洛杉磯訊
糖尿病與體重管理的關係繫：
體重是大多數糖尿病患者都要面對的一個重要健康因素，但其原因可能各不相同。體重減輕可能是 1 型糖尿病患者症狀惡化的跡象。如果您患有 2 型糖尿病，那麼超重則會使症狀惡化。無論您可能患有的是哪種糖尿病，瞭解糖尿病相關的體重管理都可以幫助您控制疾病。
1 型糖尿病和體重減輕：
無論是 1 型還是 2 型糖尿病，都會導致人體無法正常利用葡萄糖 （也稱為血糖）。葡萄糖由胰島素管理，胰島素是胰腺產生的一種 激素。對於 1 型糖尿病患者，他們的胰腺會停止產生胰島素。這會導致過多的葡萄糖積聚在血液中。腎臟會更努力地透過尿液消除血糖。
這個過程導致脫水，從而造成糖尿病相關的體重減輕。此外，本可用於支援日常活動所需能量之葡萄糖的卡路里損失，也會造成體重減 輕。因此，無法解釋的體重減輕（10 磅或以上）可能是問題的徵兆。1 型糖尿病的其他症狀包括：
- 口渴或飢餓感
- 排尿過多
- 皮膚瘙癢
- 切口和瘀傷癒合緩慢
- 疲勞
- 酵母菌感染
- 視力改變
2 型糖尿病和超重：
在 2 型糖尿病患者中，胰腺仍會產生胰島素。但是，產生的胰島素量可能不足。在其他情況下，細胞會對胰島素產生抵抗力，因此無法吸收葡萄糖。最終結果與 1 型糖尿病類似 – 過量的葡萄糖積聚在血液中，引起類似的症狀。
但是，雖然 1 型糖尿病似乎是由遺傳和環境因素引起的，但 2 型糖尿病卻可以由飲食引起。超重是 2 型糖尿病的最大危險因素。體內脂肪過多會影響胰島素的產生及其使用方式。好消息是，根據最近的研究，透過運動和飲食來減輕體重可以使 2 型糖尿病得到緩解。
加強運動：
除了有助於減輕體重外，運動還可以幫助您控制血糖水平。但是，在制定一項新的運動計劃之前，請務必與您的醫生交談。其他增加運動量的技巧包括：
- 慢慢開始。如果您是剛開始運動，每天先短暫步行。然後慢慢增加步行距離和強度。
- 加快速度。在您習慣了步行的運動量後，加快速度。這將幫助您更快地燃燒卡路里。
- 隨時關注血糖。在運動前、運動中和運動後檢查血糖水平，以防止血糖驟降。
- 做好準備。如果需要，可以隨身帶些零食來提高血糖。
培養更好的飲食習慣：
將運動與更健康的飲食習慣搭配在一起，以幫助您減輕體重。其中應包括：
- 減少卡路里，尤其是碳水化合物。
- 更健康的脂肪，包括橄欖油、鱷梨和多脂魚類。
- 更多的蔬菜和水果（新鮮或是冷凍）。
- 精益蛋白，包括家禽、魚類、低脂乳製品、大豆和豆類。
- 減少甜食和酒精中的糖分攝入。
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